رولر شکم 2 چرخ بسیار باکیفیتی که در اینجا پیش روی شما قرار گرفته است. یکی از بهترین لوازم ورزشی برای تمرین دادن عضلات شکم و دست و پا می باشد. جنس چرخ این محصول ژله ای می باشد. رولر تناسب اندام که به نام چرخ تمرین شکم، چرخ شکم، غلطک شکم و…هم نامیده می شود. ساده ترین و ارزانترین راه برای رسیدن به اندام متناسب و سوزاندن چربی های شکم است. شما برای یک بدنسازی حرفه ای و داشتن شکمی لاغر و اصطلاحا سیکس پک به یک چرخ شکم یا ab roller نیاز دارید.
نکات کلیدی که هنگام استفاده از چرخ شکم باید رعایت کنید
در هنگام کشیدن چرخ به جلو و عقب جدا از قوس کمر خودداری کنید. اگر احساس کردید که نمی توانید بالاتنه را صاف نگاه دارید. می توانید زانواها را روی زمین قرار دهید یا طول کشیدن رول را کوتاه تر کنید تا از ایجاد قوس کمر حتما جلوگیری شود.
در هنگام تمرین سر را پایین و چانه را به طرف رول بگردانید. با این کار از قسمت های گردن و پایین کمر محافظت می شود.
تمرین با رولر شکم 2 چرخ
انجام تمرین و فعالیت با چرخ تمرین شکم خیلی ساده است. به طوری که حتی افراد کم توان و معلول نیز می توانند برای توانبخشی از آن استفاده کنند. کافیست برای شروع کار دستان خود را روی میله های طرفین چرخ قرار دهید و زانو و نوک انگشتانتان روی زمین باشد. حالا دست های خود را صاف کنید و علتک شکم را هم راستای شانه قرار دهید. به ارامی چرخ یا رولر شکم را به جلو به حرکت درآورید، تا هر چقدر که بتوانید به جلوتر حرکت کنید بهتر است. سپس به عقب و به حالت اولیه برگردید. در هر بخشی از تمرینات که احساس کردید در حین حرکت چرخ بدن دچار لغزش شده یا قوس کمر ایجاد می شود، شدت تمرین را کاسته و مدیریت نمایید.
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.