نمایش 1–8 از 21 نتیجه

نمایش 9 24 36

تردمیل از تجهیزات ورزشی بسیار محبوب و سودمند می باشد. چرا که شما را قادر می سازد بدون مشکلات فضای آزاد اعم از شرایط جوی، کف سفت بتنی و آسفالت و….به راحتی در خانه یا باشگاه بدوید و کالری بسوزانید. تردمیل در واقع یک وسیله عالی برای تناسب اندام، لاغری و کاهش وزن می باشد. چرا که همان قابلیت پیاده روی و دویدن در فضای آزاد را برای شما تامین می نماید. از دیگر دلایل محبوبیت این محصول قابلیت شبیه سازی سربالایی ها با تنظیم شیب دستگاه و همین طور تنظیم سرعت و تایم براساس توان بدنی ورزشکار می باشد. بهترین های بازار تردمیل را اینجا در تاو اسپرت ببینید.

ورزش منظم برای سلامتی ما ضروری است. اگر به سلامت و تندرستی خود اهمیت می دهید، روزانه 30 دقیقه فعالیت هوازی متوسط اجباری است. البته، ورزش لزوماً به معنای خروج از خانه نیست. ما واقعاً مجبور نیستیم در پارک بدویم یا به باشگاه برویم تا تناسب اندام داشته باشیم. ما می‌توانیم آن را درست در خانه و با کمک تجهیزات بدنسازی خانگی انجام دهیم.

یکی از محبوب ترین وسایل تناسب اندام که می توانید در خانه از آن استفاده کنید تردمیل است. راه رفتن یا دویدن روی تردمیل راهی عالی برای تناسب اندام و حفظ آن از طریق ورزش مداوم است. اگر مصمم هستید که متناسب بمانید، ورزش کنید! ورزش بر روی تردمیل فواید زیادی دارد.

کاهش وزن موثر

یکی از مزایای واقعا مهم تمرین با تردمیل کاهش وزن است. بله، دویدن روی تردمیل می تواند به شما کمک کند تا از شر چربی های شکمی خلاص شوید و به روشی موثر وزن کم کنید. برای مثال، دویدن روی تردمیل به مدت 30 دقیقه با سرعت 6 مایل در ساعت (9.6 کیلومتر در ساعت) به یک بزرگسال 175 پوندی (79 کیلوگرمی) کمک می کند تا 405 کالری بسوزاند.

تردمیل به شما این امکان را می دهد تا با بهره گیری از شیب دستگاه، کالری بیشتری بسوزانید. اگر با همان سرعت 6 مایل در ساعت بدوید، اما شیب را به میزان 5 درصد اضافه کنید، به شما کمک می کند تا 484 کالری بسوزانید. توسل به شیب روشی موثر برای بازدهی بیشتر تمرینات بدون صرف زمان بیشتر روی دستگاه یا افزایش سرعت است.

تمرین کاردیو عالی

ورزش منظم برای کاهش خطر بیماری قلبی ضروری است. دویدن یا راه رفتن روی تردمیل نوعی تمرین هوازی است که می تواند برای سلامت قلب و عروق شما معجزه کند. اگر به صورت دوره ای انجام شود، می تواند گردش خون را در بدن شما بهبود بخشد و قلب شما را تقویت کند.

مطالعات پزشکی نشان داده است که ورزش هوازی که در اکثر روزهای هفته به مدت 30 دقیقه انجام می شود، قدرت کاهش فشار خون و در نتیجه پیشگیری از بیماری قلبی را دارد. علاوه بر این، طبق یک مطالعه تحقیقاتی دیگر، دویدن می تواند به ما در بهبود سطح کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) کمک کند، که کلسترول خوب در نظر گرفته می شود.

عضله سازی

ورزش روی تردمیل برای قلب و کاهش وزن‌های ناخواسته عالی است، اما برای ساختن و تقویت عضلات نیز عالی است. دویدن روی تردمیل به شما کمک می کند نه تنها از شر چربی های اضافی بدن خلاص شوید، بلکه عضلات ساق پا، باسن، همسترینگ و بازو را تقویت کنید. برای نتایج بهینه سعی کنید تمرینات اینتروال را اضافه کنید یا در حین دوی سرعت شیب را افزایش دهید تا پاهایتان حتی سخت تر کار کنند.

علاوه بر عضله سازی، استفاده از تردمیل خانگی و یا تردمیل باشگاهی، به شما کمک می کند تا تراکم استخوان خود را بهبود ببخشید، که نشان دهنده میزان مواد معدنی موجود در بافت استخوانی است. ورزش مداوم باعث افزایش تعداد مواد معدنی در استخوان های شما می شود. هرچه مواد معدنی بیشتری داشته باشید، به مرور زمان استخوان های شما قوی تر می شوند. این به شما کمک می کند تا با بیماری های دردناکی مانند پوکی استخوان مبارزه کنید.

فشار کمتری به بدن شما وارد شود

یکی از مزایای ضروری استفاده از تردمیل کاهش فشار ناشی از دویدن در فضای باز بر بدن شما است. دویدن مداوم در فضای باز بر روی بتن یا آسفالت و..می تواند عواقب منفی طولانی مدت داشته باشد زیرا فشار زیادی بر مفاصل، استخوان ها و ماهیچه های شما وارد می کند.

از سوی دیگر، تردمیل‌ها دارای سطحی نرم‌تر و لطیف‌تر هستند که فشار کمتری به بدن وارد می‌کنند. همزمان دویدن روی تردمیل به این معنی است که روی یک سطح صاف می دوید. این بدان معنی است که خطر زمین خوردن و زمین خوردن کاهش می یابد. در عوض دویدن در بیرون می تواند یک فعالیت پر از خطر باشد. سنگ ها، سوراخ های گلدان، بخش های ناهموار مسیر وجود دارد که می تواند صدمات جدی ایجاد کند.

دیابت را تحت کنترل نگه دارید

انجام ورزش های هوازی مانند پیاده روی یا دویدن حداقل پنج روز در هفته می تواند به شما کمک کند دیابت نوع 2 خود را تحت کنترل داشته باشید. طبق تحقیقات انجام شده توسط کالج آمریکایی پزشکی ورزشی و انجمن دیابت آمریکا، ورزش می تواند به طور موثر به شما در تنظیم سطح قند خون کمک کند.

هر بار که بافت‌های عضلانی خود را تمرین می دهید، سطح قند خون خود را متعادل نگه می‌دارید. دانشمندان همچنین نشان داده‌اند که ورزش مداوم می‌تواند منجر به بهبود حساسیت به انسولین در بزرگسالان شود، اثر مثبتی که می‌تواند تا ۷۲ ساعت پس از پایان جلسه تمرینی شما باقی بماند.

شاد زیستن

تا کنون ما فواید زیادی را که ورزش با تجهیزات بدنسازی و علی الخصوص تردمیل می تواند برای بدن ما به ارمغان بیاورد را به شما ارائه نموده ایم. اما مهم است که بدانید ورزش روی تردمیل فواید ذهنی نیز دارد.

ورزش هوازی این قدرت را دارد که باعث ترشح اندورفین به میزان بیشتر از حد معمول شود. اندورفین ها که اغلب به آنها “مواد شیمیایی احساس خوب” می گویند، مواد شیمیایی هستند که توسط بدن ما تولید می شوند تا به ما کمک کنند با درد مقابله کنیم و وضعیت عاطفی خود را بهبود بخشیم. هرچه بیشتر ورزش کنید، اندورفین بیشتری آزاد خواهید کرد. هرچه اندورفین بیشتری آزاد کنید، احساس شادی بیشتری خواهید داشت. در عین حال، دویدن متوسط شما را قادر می سازد تا سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را در بدن خود کاهش دهید.

نکات خرید یک تردمیل خانگی مناسب

هیچ‌کس ماشین پیچیده‌ای را نمی‌خواهد که به زمان نیاز دارد تا بفهمد چطور با آن کار کند.  تردمیلی که انتخاب می کنید باید کارکرد ساده ای داشته باشد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که تنظیمات اولیه مانند سرعت مورد نظر یا دوره گرم کردن را تنظیم کنید و سپس به سادگی روی آن راه بروید یا بدوید.

بسیاری از مردم تمایلی به داشتن تجهیزات بدنسازی خانگی ندارند زیرا می تواند فضای زیادی را اشغال کند، فضایی که بسیاری از ما نداریم. در این حالت تردمیل تاشو مناسب شماست. امروزه می‌توانید انواع زیادی تردمیل خانگی تاشو را پیدا کنید که می‌توان آن‌ها را به راحتی جمع کرد و در زمانی که ورزش نمی‌کنید کنار گذاشت. از آنجایی که چرخ دارد، جابه‌جایی آن به مکانی که آن را ذخیره کرده‌اید نیز آسان است. تردمیل خانگی مناسب می تواند به شما کمک کند وزن خود را به طور معقولی کاهش دهید، تناسب اندام را در زندگی روزمره خود بگنجانید و از ورزش در خانه خود با هر شرایط آب و هوایی لذت ببرید. اگر به دنبال یک تردمیل خانگی جدید هستید، ما در تاو اسپرت مجموعه کاملی از انواع تردمیل خانگی ، تردمیل تاشو ، تردمیل باشگاهی و…را گردآوری نموده ایم تا مناسب ترین انتخاب را داشته باشید.

  1. فضای تمرین و اندازه تردمیل خود را انتخاب کنید

چقدر فضا برای تردمیل دارید و کجا می خواهید آن را قرار دهید؟ برای صرفه جویی در زمان قبل از خرید، فضای زمینی را که قصد دارید تردمیل خود را روی آن قرار دهید اندازه گیری کنید. اگر به دنبال تردمیل تاشو هستید، فضایی را که باید برای ذخیره سازی در نظر بگیرید (L x W x H) اندازه گیری کنید. به خاطر داشته باشید که فضای لازم برای دویدن، همان فضای تسمه تردمیل است. پس خرید خود را براساس سایز تسمه در نظر بگیرید و انتخاب کنید. اگر به دنبال یک تردمیل خانگی تاشو هستید؟ خوشبختانه، اکنون تردمیل های تاشو با هر قیمتی عرضه می شوند. قبل از خرید حتماً مشخصات و ابعاد هر تردمیل تاشوی را که به آن توجه دارید بررسی کنید و فضای خود را اندازه بگیرید تا مطمئن شوید که فضای کافی دارید.

هنگامی که مشخص کردید که چقدر فضای خانه برای داشتن تردمیل نیاز دارید، می توانید به اندازه تردمیل فکر کنید. تردمیل های خانگی استاندارد حدود 7 اینچ طول و 3 اینچ عرض دارند. اگرچه تعداد زیادی تردمیل تاشو در بازار وجود دارد که به طور قابل توجهی کوتاهتر هستند، اما هنوز هم در هنگام استفاده به فضای زیادی نیاز دارند.