مشاهده همه 4 نتیجه

نمایش 9 24 36

الپتیکال یا اسکی فضایی از مهمترین دستگاه های هوازی(قلبی-عروقی) می باشد. که می تواند با درگیری کلیه عضلات و قسمت های مختلف بدن، پیاده روی یا حتی دویدن را برای شما شبیه سازی نماید. این وسیله نه تنها به چربی سوزی کمک می کند. حرکت دورانی پا با اسکی فضایی می تواند به افرادی که دچار پارگی رباط، آرتروز یا پوکی استخوان هستند کمک شایانی نماید. چرا که الپتیکال هیچ اثر مخربی بر روی مفاصل ندارد. بازرگانی تاو اسپرت با افتخار بهترین مدل های الپتیکال موجود در بازار ایران را در این مجموعه برای شما گردآوری نموده است تا انتخاب و خریدی مطمئن تجربه کنید.

در اینجا به برخی از فواید و مزایای تمرین با دوچرخه ثابت ، الپتیکال و یا اسکی فضایی اشاره شده است

به تقویت ماهیچه ها کمک می کند

با اکثر دوچرخه های ثابت می توانید به عقب رکاب بزنید. این به شما امکان می دهد عضلاتی را که با دوچرخه های ورزشی کلاسیک کار نمی کنند کار کنید. این به عضلات ساق پا و همسترینگ اجازه می دهد کمی بیشتر از حرکت رو به جلو کار کنند. عضلات چهار سر ران همچنین هنگام رکاب زدن به سمت عقب بهبود می یابد. در کل الپتیکال یک تمرین عضلانی تمام عیار است.

فواید الپتیکال برای کاهش وزن

الپتیکال ابزاری عالی برای کمک به کاهش وزن است. عمدتاً به این دلیل که می توانید کالری زیادی بسوزانید بدون اینکه احساس کنید خیلی سخت کار می کنید. دوچرخه ثابت یک فعالیت هوازی آسان و ایمن برای پمپاژ قلب است. ورزش هوازی توانایی شما را برای از دست دادن کالری و چربی به حداکثر می رساند. با ذوب شدن کالری و چربی، وزن نیز به طور طبیعی کاهش می یابد. با وزن کمتر چربی روی بدن، سلامت کلی و عملکرد قلب شما به طور همزمان بهبود می یابد.

بهبود تعادل بدن

تمرین با دوچرخه ثابت و الپتیکال هم روی عضلات فوقانی و هم عضلات پایین تنه اثر می گذارد. اجازه می دهد تا گروه های مختلف عضلانی را توسعه، بهبود و تقویت کنید تا بدن را به تعادل کامل برسانید. دوچرخه ثابت و تمرین با آن مزایای زیادی را عاید عضلات شکم و همچنین عضلات سرینی، عضلات اصلی پاها و بازوها می نماید. در واقع میله های متحرک اسکی فضایی امکان به کار گیری تمامی عضلات را فراهم می سازد ؛ از جمله عضلات دو سر ، قفسه سینه ، شانه ها و عضله سر یا پاها و باسن.

به شما کمک می کند تا از سلامت قلب و عروق خود مراقبت کنید

شاید از مزایای الپتیکال که کمتر مورد توجه قرار می گیرد سلامتی قلب و عروق باشد. گر چه این مزیت هیچ اثری بر ظاهر و بدن شما ندارد ، اما کلید احساس بهتر است. و برای پیشگیری از مشکلات سلامتی امروز و آینده ضروری است. دلیل اصلی تمرین بر روی الپتیکال یا هر دستگاه بدنسازی خانگی دیگر بهبود سلامت کلی شما است که از یک اندام ضروری یعنی قلب شروع می شود. این دستگاه به عملکرد بهتر قلب در سطوح مختلف کمک می کند. با سوزاندن کالری و چربی به کاهش وزن کمک می کند، فشار بر قلب را به حداقل می رساند و گردش خون را بهبود می بخشد. و همانطور که بدن شما خون را با سرعت یکنواخت تر حرکت می دهد، فشار خون کاهش می یابد.

برای تمرین صحیح با دستگاه بدنسازی خانگی ، شانه های خود را به عقب، سر خود را بالا و عضلات شکم خود را سفت نگه دارید. همیشه به جلو نگاه کنید نه به پاهایتان. و مهمتر از همه، به دسته ها تکیه نکنید، اجازه دهید پایین تنه وزن شما را تحمل کند.

به کاهش سطح استرس کمک می کند

چگونه؟ یکی از مزایای انجام تمرین روزانه با اسکی فضایی این است که باعث اکسیژن رسانی خوب و همچنین ترشح هورمون هایی مانند اندورفین می شود. تمرین روزانه با دوچرخه ثابت به کاهش سطح استرس فرد و در نتیجه بهبود رفاه و کیفیت زندگی کمک می کند.

بهبود گردش خون

تمرینات هوازی به جریان خون کمک می کند. بالا بردن ضربان قلب، خون را با سرعتی سریع از طریق سیستم پمپاژ می کند. این اجازه می دهد تا خون غنی از اکسیژن در سراسر بدن گردش کند. گردش خون خوب به کل بدن شما کمک می کند تا بهترین عملکرد را داشته باشد.

فشار خون بالا را کاهش دهید

اگر مشکل فشار خون بالا دارید، احتمالاً به دلیل گردش خون ضعیف است. گردش خون با انسداد در رگ ها مشکل می شود. ورزش منظم هوازی گردش خون شما را بهبود می بخشد. هرچه مقاومت کمتری در مسیر خون وجود داشته باشد، حرکت خون با سرعت مناسب آسان تر می شود و فشار خون بالا کاهش می یابد.

جوانسازی کامل ذهن و بدن

یکی از دلایلی که الپتیکال برای سال‌های متمادی محبوبیت خود را حفظ کرده است این است که کل بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد. فقط 30 دقیقه فعالیت هوازی در روز – تا جایی که می توانید در طول هفته – برای بهبود سلامتی خود مورد نیاز است. این حتی می تواند به جلسات 10 دقیقه ای سه بار در روز تقسیم شود. این به شما امکان می دهد تغییراتی را در تعادل، ماهیچه ها، استقامت و حتی احساس خوب بودن خود مشاهده کنید.

عدم ضربه به مفاصل

شکی نیست که یکی از اصلی ترین فواید الپتیکال برای بدن این است که به شما امکان می دهد بدون فشار و ضربه به مفاصل ورزش کنید. مهمتر از همه، این به معنای محافظت از مفاصل بدون خطر آسیب ضربه است. و اگر قبلاً به دلیل سن، اضافه وزن یا آسیب های قبلی در این موارد مشکل دارید، انجام تمرینی که به شما امکان می دهد مفاصل را از هر گونه ریسک آسیب دور کنید، ضروری است.

امکان آمادگی برای سایر انواع ورزش ها

دوچرخه ثابت و اکسی فضایی به عنوان یک ماشین تمرینی مکمل برای دوچرخه سواران و دوندگان و سایر ورزشکاران یک کمک موثر است. زیرا عملکرد و قدرت ماهیچه بالای باسن را تقویت و بهبود می بخشد. این به دوندگان و دوچرخه سواران کمک می کند تا این ماهیچه ها را بسازند، بدون اینکه نیازی به افزایش فشار به عضلات همسترینگ داشته باشند.

تقویت عضلات پا

ماهیچه های قوی ساق پا نه تنها خوب به نظر می رسند، بلکه شما را متعادل و متحرک نگه می دارند. وزنه های موجود در دستگاه الپتیکال پایین تنه شما را تقویت و بهبود می بخشد. روی باسن، همسترینگ، چهار سر و ساق پا تمرکز دارد.

افزایش استقامت

اگر از راه رفتن روی پله‌ها احساس خستگی می‌کنید، یا پیاده‌روی طولانی در ساحل به خوبی سابق به نظر نمی‌رسد، ممکن است بخواهید استقامت خود را افزایش دهید. این چیزی است که به شما امکان می دهد در فعالیت های بدنی بدون استرس و با لذت حرکت کنید. ورزش هوازی با تقویت ریه ها، قلب و گردش خون استقامت شما را بهبود می بخشد.

 بهبود آسیب دیدگی

از آنجایی که این یک ورزش با دایره اثر گذاری پایین است، اغلب از دوچرخه ثابت برای کمک به سلامت بیمار پس از آسیب استفاده می شود. نگهداری از آسیب برای بدن در حال بهبودی مهم است. اگر عضلات کار نکنند، ممکن است ضعیف شوند و مفاصل سفت شوند. حرکت منظم التهاب را بدون ایجاد استرس مفاصل در حین بهبودی کاهش می دهد.

روحیه خود را تقویت کنید

ورزش هوازی نه تنها برای بدن شما مفید است، بلکه برای ذهن شما نیز مفید است. به گفته NIH، از طریق حرکت، می توان اضطراب و افسردگی را کاهش داد. این کاهش عوامل استرس زا منجر به افزایش شادی کلی می شود. اعتماد به نفس و عزت نفس همراه با عضلات شما ایجاد می شود، و لذت بردن از یک تمرین به این معنی است که احتمال انجام آن بیشتر است و بقیه تمرینات شما را تقویت می کند.