نمایش 1–8 از 13 نتیجه

نمایش 9 24 36

هوم جیم حرفه ای به نوعی از باشگاه های ورزشی اطلاق می گردد که شما در منزل ایجاد می کنید. کلمه جیم (Gym) در زبان انگلیسی به معنای سالن‌ ورزشی و کلمه هوم (home) به معنای خانه است. با این حساب هوم جیم Home Gym را باشگاه خانگی ترجمه می نمایند. انجام انواع تمرینات ورزشی در منزل موضوعی است که امروزه بیش از گذشته مورد توجه همگان قرار گرفته است. به ویژه با وجود دستگاه های فوق پیشرفته‌ی هوم جیم موجود در بازار. انواع هوم جیم یا همان باشگاه های حرفه ای را در تاواسپرت ببینید.

رفتن به باشگاه

رفتن منظم به باشگاه یک عادت عالی برای تمرین است. راه اندازی سالن بدنسازی خانگی مزایای بسیار دیگری نیز دارد. مشغله‌های زندگی گاهی اوقات می‌تواند مانع از سبک زندگی فعال شما شود. مهم نیست که چقدر انگیزه دارید، تعهدات کاری، تعهدات خانوادگی یا تعهدات اجتماعی شما را از رفتن به باشگاه باز می دارد. به همین دلیل، راه اندازی و در دسترس بودن تجهیزات ورزشی در خانه بسیار مهم است.

 ورزش مداوم به طور مثبت بر سلامت و تندرستی شما تأثیر می گذارد. خوشبختانه، به دلیل تولید انواع مختلف تجهیزات ورزشی که به طور خاص برای مصارف خانگی ساخته شده اند، اکنون ورزش در خانه محبوبیت بیشتری پیدا کرده است. نصب این راه‌اندازی مقرون‌به‌صرفه و عملی است و علی‌رغم برنامه‌های پرمشغله‌تان، دسترسی آسان به تناسب اندام را برای شما فراهم می‌کند.

یک هوم جیم حرفه ای برای همه افرادی که در مورد تناسب اندام خود جدی هستند، ضروری است. این به شما امکان می دهد تمرین خوبی داشته باشید، حتی زمانی که نمی توانید خانه را ترک کنید. خواه به دنبال کاهش چربی، انجام تمرینات قلبی، رشد عضلانی یا بهبود سلامت خود هستید، تمرین در خانه می تواند به شما در دستیابی به همه اینها کمک کند. مزیت های زیر را بررسی کنید که چرا باید یک باشگاه ورزشی خانگی راه اندازی کنید:

  1. سالن بدنسازی خانگی به شما امکان می دهد به اهداف تناسب اندام خود پایبند باشید

طبق گفته سازمان بهداشت جهانی، بزرگسالان باید حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته انجام دهند یا حداقل 75 دقیقه تمرین با شدت بالا در هفته انجام دهند. ترکیبی معادل از هر دو فعالیت متوسط و شدید هم قابل قبول است. علاوه بر این، توصیه می شود تمرینات عضله سازی و تمرینات قدرتی را نیز در برنامه خود قرار دهید.

همه این ایده ها در تئوری شگفت انگیز به نظر می رسند. اما به عنوان فردی با برنامه بسیار شلوغ، می‌دانید که گفتن آن آسان‌تر از انجام دادن آن است. ممکن است با بهترین نیت شروع کنید، اما دردسر آماده کردن ساک باشگاه، وسایل، آب، ترافیک و جستجوی پارکینگ می تواند اشتیاق شما را کم کند. در مقابل، دسترسی به یک سالن بدنسازی خانگی به طور موثر موانعی را که شما را از رسیدن به اهدافتان باز می دارد، از بین می برد.

  1. با یک رفت و آمد طولانی خداحافظی کنید

وقتی سالن بدنسازی شما در خانه شما است، دیگر نمی توانید برای یافتن زمانی برای ورزش بهانه بیاورید. شما به معنای واقعی کلمه چند قدم با تجهیزات خود فاصله دارید. زمانی که بتوانید به باشگاه بدنسازی خانه خود راه بروید، در زمان زیادی صرفه جویی خواهید کرد زیرا نیازی به هدر دادن زمان برای تهیه کیف ورزشی یا رانندگی به باشگاه ندارید.

داشتن یک هوم جیم حرفه ای در خانه عالی است زیرا اکنون می توانید زمان بیشتری را برای انجام کارهای دیگری که از آن لذت می برید آزاد کنید. اکنون می توانید زمان بیشتری را با خانواده یا دوستان خود بگذرانید، لیست مطالعه خود را انتخاب کنید، به سرگرمی جدیدی مشغول شوید، یک کسب و کار جدید راه اندازی کنید یا هر کار دیگری که دوست دارید انجام دهید.

  1. دیگر در صف برای تجهیزات مورد علاقه خود منتظر نمانید

رفتن به ورزشگاه می تواند دست و پا گیر باشد، به خصوص زمانی که منتظر آزاد شدن دستگاه های محبوب هستید. اگر برای مدت طولانی برای استفاده از یک دستگاه منتظر بمانید، احساس ناامیدی و بی حوصلگی می کنید. در مقابل، قفسه اسکوات یا پرس نیمکت در سالن بدنسازی خانه شما همیشه باز خواهد بود. بنابراین نیازی نیست که شما بیکار !

با داشتن سالن بدنسازی خودتان، هیچ چیز مانع از انجام هر چه سریع‌تر تمرینتان نمی‌شود. علاوه بر این، لازم نیست نگران این باشید که وقتی آخرین ست خود را به پایان می‌رسانید، شخص را منتظر تجهیزات کنید. یک باشگاه خانگی به شما این امکان را می دهد که بدون هیچ فشاری با سرعتی که می خواهید حرکت کنید.

  1. سالن بدنسازی خانگی 24 ساعته باز است

سبک زندگی مدرن می تواند بسیار شلوغ باشد، بنابراین شما در برنامه خود هستید. در نتیجه ممکن است گاهی اوقات تمرین خود را از دست بدهید. به عنوان مثال، ممکن است زنگ صبح خود را از دست داده باشید یا اگر می‌توانید یک تمرین ناهار برنامه‌ریزی شده داشته باشید، اما یک جلسه مهم ظاهر می‌شود که باعث می‌شود زمان باشگاه خود را از دست بدهید.

خوشبختانه سالن بدنسازی خانه شما 24 ساعت شبانه روز و 7 روز هفته باز است. و با این کار، با دانستن اینکه می‌توانید هر زمان که بخواهید می‌توانید ورزش کنید، آرامش خاطر دارید. اگر از اولین جلسه خود ناراضی هستید، می توانید بعداً در روز امتحان دیگری داشته باشید. بر خلاف سالن‌های تناسب اندام با ساعات تعطیلات محدود، سالن بدنسازی خانگی شما حتی عید نوروز هم باز است!

  1. حفظ حریم خصوصی

برخی از افراد از رفتن به باشگاه احساس ترس می کنند و یا حتی عصبی می شوند. مبتدیان احساس اضطراب می کنند زیرا در مواجهه با افراد حرفه ای دچار تشویش می شوند. طبیعی است که مردم از قضاوت در مورد ظاهر فیزیکی و وزن خود ترس داشته باشند. اگر شما هم همین ناراحتی را احساس کردید، تنها نیستید. هوم جیم حرفه ای خانگی آن چیزی است که نیاز دارید.

ترس استفاده نادرست از تجهیزات

ترس از اینکه تمرینی که انجام می دهند به شکل اشتباهی باشد

آن‌ها احساس نرمی نمی‌کنند یا به اندازه کافی ورزشکار به نظر نمی‌رسند

در حالی که با دیگران در حال تماشای ورزش هستید، احساس ناخوشایندی داشته باشید

وقتی در باشگاه خانگی خود ورزش می کنید، حریم خصوصی کامل دارید. لازم نیست نگران تمام موارد ذکر شده در بالا باشید. شما می توانید حرکات را با سرعت خودتان بدون اینکه کسی تماشا کند یاد بگیرید. راه اندازی سالن بدنسازی خانگی به شما این امکان را می دهد که استرس های زندگی را بدون چشم های قضاوت کننده از بین ببرید.

  1. از آزادی ایجاد قوانین خود لذت ببرید

می‌توانید صدای موسیقی را بلند کنید، جیغ بزنید یا غرغر کنید، بدون اینکه توسط کارکنان ساکت شوید تا ساکت باشید. از آنجایی که شما صاحب فضا هستید، این اختیار را دارید که هر کاری که دوست دارید انجام دهید. پوسترهای انگیزشی، بنرهای ورزش های تیمی مورد علاقه خود، یا نقل قول های الهام بخش اضافه کنید.

بهتر از همه، شما قوانین را تعیین می کنید، بنابراین اگر می خواهید برای مدت طولانی در تجهیزات بنشینید و در مورد زندگی فکر کنید، می توانید این کار را انجام دهید. البته می توانید پس از یک جلسه فشرده روی زمین نیز دراز بکشید. علاوه بر این، چه برای یک ماراتن تمرین کنید، چه برای یک چالش مرد قوی، یا فقط برای سلامت عمومی، می‌توانید تمرین‌هایی را انتخاب کنید که مناسب شما هستند. یک باشگاه خانگی به شما این امکان را می دهد که در صورت نیاز به بلند کردن اجسام سنگین، همه چیز را از هالتر برای تمرینات قدرتی گرفته تا ماشین های پیچیده سفارشی کنید.

  1. صرفه جویی در هزینه ها

اگرچه هزینه های اولیه برای ساختن سالن بدنسازی خانه شما وجود دارد، اما در دراز مدت سود بیشتری خواهید برد. به یاد داشته باشید، شما نه تنها برای عضویت ماهانه باشگاه هزینه های زیادی پرداخت می کنید. شما همچنین هزینه بنزین یا کرایه رفت و آمد را به مرور زمان پرداخت می کنید. با یک هوم جیم حرفه ای، آن را کاهش می دهید. سایر اعضای خانواده نیز می توانند از آن استفاده کنند و به شما امکان می دهد در هزینه های بیشتری صرفه جویی کنید.

علاوه بر این، شما زمان زیادی را در ورزشگاه تلف می کنید. و زمان غیر قابل تجدید است و آن را به گرانترین منبع تبدیل می کند. و اگر روی تجهیزات خوب سرمایه گذاری کنید، ارزش خود را در طول زمان حفظ می کنند.

  1. با میکروب های کمتری مقابله کنید

همه در ورزشگاه عرق کرده اند. دست‌ها دمبل‌ها را لمس می‌کنند، قطره‌های عرق روی پرس نیمکتی می‌چکد. در نتیجه، انتقال خطر بیماری در یک سالن ورزشی عمومی با افراد مختلف، که برخی از آنها را حتی نمی‌شناسید، در یک محیط بسته گرد هم می‌آیند، در بالاترین حد خود قرار دارد.

علاوه بر این، برخی از افراد بدنسازی هستند و حتی وسایلی که استفاده کرده‌اند را پاک نمی‌کنند. تصور کنید قبل از شروع تمرین باید این کار را برای آنها انجام دهید. در مقابل، داشتن باشگاه خانگی به معنای قرار گرفتن کمتر در معرض میکروب ها است. شما یک محیط تمیز و فوق العاده ضد عفونی شده برای تمرین خود دارید.

  1. نگرانی های مربوط به مراقبت از کودک را کاهش دهید

هزینه های مراقبت از کودک در طول سال ها به شدت افزایش یافته است، بنابراین ممکن است در صورت داشتن فرزندان کوچک، تمایلی به رفتن به باشگاه نداشته باشید. یافتن مراقبت با کیفیت هم پرهزینه و هم دشوار است زیرا مراقبان قابل اعتماد همیشه در دسترس نیستند. اگرچه برخی از باشگاه‌ها خدمات مراقبت از کودک را ارائه می‌دهند، اما می‌تواند عضویت ماهانه شما را افزایش دهد. کیفیت مراقبت نیز مشکوک است، بنابراین ممکن است در انجام تمرینات خود احساس ناراحتی کنید.

با یک باشگاه ورزشی خانگی، لازم نیست قبل از اینکه بتوانید از در بیرون بروید، یک کیسه پوشک بسته و لباس های کودکان خود را آماده کنید. باشگاه تناسب اندام خانگی به شما کمک می کند تا روی برنامه تمرینی خود تمرکز کنید زیرا می دانید فرزندان شما ایمن و راحت هستند.

  1. کل خانواده را تشویق کنید که به تمرین شما بپیوندند

هنگامی که یک باشگاه ورزشی در خانه دارید، فرزندانتان اهمیت ورزش و نقش آن را در یک سبک زندگی سالم خواهند دانست. علاوه بر این، بچه ها باید حرکت کنند و در فعالیت های بدنی شرکت کنند. اگرچه کودکان خردسال نمی توانند وزنه های فوق العاده سنگین را تحمل کنند، اما می توانند از دوچرخه ورزشی در خانه استفاده کنند یا از دمبل های سبک استفاده کنند.

یک باشگاه ورزشی خانگی به شما این امکان را می دهد که یک جلسه عالی با همسر و فرزندان خود داشته باشید. دیدن شما که مشتاق تناسب اندام هستید به آنها انگیزه می دهد که به همان اندازه فعال بمانند. ورزش برای جلوگیری از بیماری های مزمن حیاتی است. یک باشگاه خانگی بهانه های شما را برای یافتن زمان برای ورزش کردن از بین می برد و آن را به یک سرمایه گذاری واقعا عالی تبدیل می کند.