کیسه بلغاری

کیسه بلغاری یک وسیله تمرین قدیمی با مزایای فراوان می باشد. این محصول به دلیل پوشش چرمی که با شن و ماسه پر شده است و همچنین به دلیل شکل ظاهری هلالی به راحتی در اطراف شانه ها و سایر نقاط بدن قرار می گیرد. باید بگوییم این یک وسیله تمرینی سربازان نیروی دریایی و ورزشکاران کراس فیت و…نیز هست.

اما مزایای استفاده از این کیسه هلالی چیست؟

نیاز به فضای بزرگی ندارد و در فضاهای کوچک و محدود هم می توانید به راحتی از آن استفاده کنید.

یک وسیله عالی برای انجام تمرینات داینامیک مثل انواع حرکات جانبی و متقاطع است.

امنیت بالا از دیگر مزایای کیسه بلغاری به حساب می آید. قطعا این کیسه نرم و منعطف امن تر از انواع دیگر وزنه ها است.

یک وسیله عالی برای انواع حرکات تاب دادن یا نوسانی . که با در نظر گرفتن ایمنی بوسیله سایر انواع وزنه قابل انجام نیست.

یک وسیله مناسب برای انواع تمرینات قدرتی لازم برای ورزش هایی مثل ژیمناستیک، صخره نوردی و..

این وسیله ورزشی فوق العاده در وزن های مختلف از 5 تا 20 کیلوگرم در دسترس شما می باشد. پیشنهاد می کنیم تمرینات خود را با وزنه های سبک مثل 5 یا حداکثر 10 کیلو آغاز کنید.

چه نوع حرکاتی میتوانم با کیسه بلغاری انجام دهم؟

رنج بسیار گسترده ای از تمرینات و حرکات را می توان با این کیسه منحصر به فرد انجام داد. ابتدائا بهتر است برای انواع تمرینات مثل اسکوات (پشت و جلو)، انواع پرس و….از آن استفاده کنید. یا با قرار دادن آن روی آرنج و جلوی بدن حرکت لانچ را انجام دهید. همچنین انواع حرکات پویا که باعث چرخش ستون فقرات شده و عضلات مورب را درگیر می کند را می توانید با این کیسه بلغاری عالی انجام دهید.

برای مشاهده نوع تمرین با کیسه بلغاری ویدیوی زیر را مشاهده فرمایید.

این کیسه خاص کاربردهای زیادی در انجام حرکات دورانی دارد و در نهایت باعث تقویت اعضای مختلف بدن خواهد شد.