کتل بل خارجی یک نوع ورزش است که با استفاده از یک توپ چدنی، به جای دمبل های سنتی انجام می شود. این وسیله دارای یک دسته قوی است که به راحتی قابل حمل و مانور دادن با آن می باشد. کتل بل خارجیبه عنوان یک ابزار عالی برای کار کردن در نظر گرفته شده است. زیرا آنها دارای یک نوع پویایی بوده و باعث تسریع در حرکات می شوند. به طور خاص، کار کردن با یک کتل بل، ضربان قلب را افزایش می دهد به طوری که این بهره وری با وزنه برداری های سنتی نیز بدست نمی آید.

هنگامی که تمرین کتل بل، به درستی انجام گردد، می تواند به عنوان تمرینات قدرتی در نظر گرفته شود که قلب شما را نیز درگیر می کند.انواع کتل بل غالبا در تنوع بالایی از وزن تولید می شود و در سایزهای مختلف عرضه می شوند. جنس کتل بل ها از دو نوع چدنی و فایبر گلاس می باشد. از وزن ۲ کیلوگرم شروع شده و تا 40 کیلو هم افزایش می یابد.( کتل بل ۲ کیلوگرمی، ۴ کیلو گرمی و…) این وزنه منحصر به فرد برای افزایش حجم عضلانی، بالابردن استقامت و چربی سوزی هم زمان، استفاده می شود.