دستگاه هاگ پا (Foot Hog Machine)

دستگاه هاگ پا یکی از تجهیزات باشگاهی بسیار کاربردی می باشد. که به منظور تقویت عضلات همسترینگ و سرینی و..در باشگاه بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرد. با توجه به اهمیت تقویت عضلات پا در بدنسازی و همچنین تعداد زیاد مفاصلی که در این ناحیه قرار دارد. دستگاه هاگ پا می تواند بهترین جهت تقویت مفاصل و عضلات پا باشد.

ویژگی محصول

• تولید ایران
• ارتفاع 170 سانتی متری
• دارای گارانتی و کاتالوگ راهنما.
• درگیری کامل عضلات ران، سرینی، میانی و  همچنین عضلات همسترینگ
• تکیه گاه های جانبی جهت محافظت از شانه و همین طور راحتی ورزشکار در زمان انجام تمرین.
• حجم دهی و تقویت عضلات پا
• انجام انواع حرکات قدرتی

شروع تمرین با هاگ پا

اول شانه های خود را زیر بالشتک شانه و کمر را به قسمت تکیه گاه پشتی بچسبانید. توصیه می شود قبل از شروع تمرین بدن را با حرکات کششی گرم کنید.

پا را به عرض شانه باز کنید.

تا ایجاد زاویه 90 درجه پا را خم نموده و با فشار داده پا دوباره به حالت اولیه برگردید.

نکته: پا را حین تمرین خیلی نکشید و مراقب آسیب به مفاصل زانو باشید.

یکی از حرکاتی که با دستگاه هاگ پا صورت می گیرد اسکوات می باشد. که عضلات چهار سر ران، همسترینگ، سرینی و نزدیک کننده ها را درگیر می نماید.

تمرین هاگ اسکوات با دستگاه بدنسازی هاگ

ابتدائا پا را به اندازه عرض شانه باز کنید. به پشتی تکیه داده و شانه را دقیقا زیر بالشتک ها قرار دهید. نوک انگشتان شما رو به جلو باشد.

در حالی که راست ایستاده اید به آرامی پایین بروید. تا اندازه ای پایین بروید که زانوها 90 درجه خم شوند.

وزنه ها را با فشار به بالا حرکت دهید تا زانو ها راست شوند. و به حالت اولیه برگردید.

حرکت هاگ اسکوات از مهمترین تمرینات بدنسازی و فیتنس عضلات پا می باشد.