بوسوبال Trx

یک وسیله تمرینی فوق العاده که سن و سال نمی شناسد. برای هر فردی در هر سنی مناسب است! بوسو بال شبیه یک نیم کره است. یک طرف آن کاملا صاف و حالت تخت دارد و طرف دیگر آن هم دایره ای شکل است

هنگامی که طرف گنبدی شکل بالا قرار می گیرد، توپ بوسو سطح ناپایداری را فراهم می کند در حالی که دستگاه پایدار است. ترکیب پایداری و  ناپایداری امکان انجام طیف بسیار گسترده ای از حرکات را برای کلیه ورزشکاران، از مبتدی تا قهرمانی و حتی ورزشکاران آسیب دیده فراهم می سازد.  کار کردن با این وسیله به علت بی ثبات بودن، باعث بالا بردن تعادل می شود.

بوسوبال trx برای انجام چه نوع تمریناتی مناسب است؟

مجموعه ای از تمرینات استقامتی و تعادلی. که در سه وضعیت ایستایی، نشسته، و دراز کش اصورت می گیرد

تمرینات قدرتی ، فیتنس و تناسب اندام، تمرینات پلیمتریک (پرشی) و ورزش های کششی استفاده شود. در ورزش های ایروبیک و تی آر ایکس به عنوان مکمل تمرینی مورد استفاده قرار می گیرد.

همیشه در تمامی تمرین ها بدن خود را در حالت مناسب قرار دهید، تغییر حالت بدن برای حفظ تعادل کاملا طبیعی است.

نکته:

• اگر در شروع تمرینات با بوسوبال حفظ تعادل برای شما سخت بود می توانید برای حفظ تعادل از دیوار، صندلی و یا حتی یک میله استفاده کنید تا به تدریج و با انجام تمرین بیشتر این نقطه اتکا را حذف کنید.
• بهتر است برای انجام تمریناتی که بر روی یک سطح سخت انجام شده و دست و زانوها روی زمین هستند از یک سطح نرم مثل حوله یا یک حصیر و…استفاده کنید.
• برای انجام تمرینات با بوسوبال باید صبر داشته باشید، تا به ایستادن روی چنین سطح ناپایداری عادت کنید.

ساده ترین راه برای شروع کار با بوسوبال trx این است که قسمت گنبدی آن رو به بالا باشد، پاشنه راست را روی گنبد قرار دهید سپس با پای چپ این کار را انجام دهید.

به تدریج با تغییر پاها یک پرش کوچک اضافه کنید.

به دلیل کمک بوسوبال حفظ تعادل، ثبات و قدرت بدنی و در نهایت استقامت بدن افزایش خواهد یافت.